Ashwagandha

właściwości, działanie, opinie

Ashwagandha – czym jest?

Ashwagandha jest rośliną szeroko stosowaną w medycynie indyjskiej zwanej ajurwedą. Nie dziwne więc, że najbardziej powszechna jest w Indiach. Jednak znajdziemy ją także w Nepalu, Pakistanie, Jemenie, Chinach, Ameryce Północnej, a także na Sri Lance. Znana jest od co najmniej 4000 lat i chociaż kojarzy się ją głównie z regionem Indii to używana była także przez rdzennych Amerykanów i Afrykanów. Współczesna medycyna i nauka są coraz bardziej zaciekawione jej silnym działaniem zdrowotnym.  Może się to wiązać z większą aprobatą i fascynacją medycyną naturalną. Zioła takie jak ashwagandha są coraz bardziej powszechne, nie tylko w rejonach ich pochodzenia. Wiele właściwości tej rośliny pozostaje nieopisanych i nieodkrytych. Badacze wiedzą już co potrafi ona czynić, ale nie wiedzą dokładnie jak i dlaczego tak się dzieje.

Czym jest Ashwagandha?

Jej nazwa oznacza dosłownie ,,to, co pachnie koniem”. Nie jest jasne czy nazwa odnosi się do woni korzenia rośliny czy nawiązuje do siły i mocy zwierzęcia. Niektórzy twierdzą, że obie wersje są prawdziwe. Zioło występuje także pod nazwą witania ospała, co opisuje sławne działanie nasenne rośliny. W zależności od obszaru, na którym rośnie nosi różne imiona. Inne nazwy to indyjski żeń-szeń, trujący agrest lub czeremcha.

ashwagandha właściwości

Od wieków ashwagandha traktowana jest jako lek, który poprawia ogólny stan zdrowia, dodaje siły i przedłuża życie. W Jemenie znana jest jako ubab i przerabia się ją na pastę łagodzącą oparzenia i rany. Jej lecznicze działanie jest cenione w medycynie wschodniej od wieków, a obecnie staje się sławne również w innych obszarach.

Do celów medycznych wykorzystuje się głównie korzeń i nasiona tej rośliny. Korzeń przypomina marchewkę, a nasiona są podobne do drobnych czerwonych jagód. Posiadają one enzymy ścinające białko, dlatego używa sie ich także, zamiast podpuszczki w produkcji sera.

Ashwagandha na odporność i pamięć

Ashwagandha ma holistyczne działanie na nasze zdrowie. Oznacza to, że będzie ona wszechstronnie działać na wiele  różnych dolegliwości i zbawiennie wpływać na liczne trudności zdrowotne w tym samym czasie.

Uważa się, że poprawia pamięć i koncentracje, wzmacnia układ odpornościowy i ogólnie cały organizm. W Indiach podawana jest osobom starszym, aby pomóc im usprawnić procesy poznawcze, a także osobom przeziębionym. Posiada również znaczące właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Odmładza i relaksuje, a także skutecznie zwalcza stres i niepokój. Wspomaga walkę z depresją, chronicznym zmęczeniem i bezsennością a ponadto stabilizuje nastrój. Niektóre badania pokazują, że jej zażywanie może pomóc redukować skutki odstawienia narkotyków. Zmniejszając stres i napięcie, zapobiega tworzeniu się wrzodów i miażdżycy, obniża poziom cukru we krwi oraz podnosi naszą odporność. Ashwagandha jest też stosowana i polecana na zwiększenie płodności u mężczyzn. Historycznie zioło było również stosowane jako wzmacniający seks tonik, ponieważ uważane jest za silny afrodyzjak. Bogate zastosowanie witanii wynika z obecności witanolidów w składzie rośliny. Związki te wykazują właściwości farmakologiczne.

Ashwagandha na skórę twarzy

W Ajurwedzie witania ospała uważana jest za mocne ziele ‚rasayana’ . Oznacza to, że działa silnie odmładzająco i przywraca krzepę oraz witalność. Wyciąg z rośliny łączy się z olejem migdałowym oraz dodatkiem wody różanej. Takiej mikstury używa się w formie toniku, który niweluje objawy starzenia sie skóry.

Nazwa zioła odnosi się też do ognia, co ma obrazować skuteczność rośliny przy zwalczaniu efektów zmęczenia i wyczerpania. Stosowanie tego zioła odmłodzi także pracę umysłu, a konkretnie pobudzi kojarzenie, pamięć i skupienie. Witania ospała wspiera również procesy uczenia się i pamiętania. Ashwagandha silnie przeciwdziała również stresowi, redukuje napięcie i niepokój. Według niektórych badań wpływa kojąco nawet na objawy depresji, stanów lękowych czy chorobę afektywną dwubiegunową. Te niezwykłe efekty zawdzięczamy obecnym w roślinie glikowitanolidom.

Ashwagandha na bezsenność

 Witania ospała swoją nazwę zawdzięcza szeroko znanym właściwościom kojącym. Uspokaja, relaksuje, obniża poziom stresu, a także wpływa na poprawę nastroju. Ponadto zawiera dużo żelaza, dzięki któremu nasz organizm będzie dotleniony. To zapewni nam znacznie więcej energii, witalność i regulację nastroju. W wyniku tak silnie uspokajających właściwości witania ospała znana jest jako skuteczny środek nasenny mający pomóc nam utrzymać właściwy sen. Prowadzone są także badania czy może ona zostać wykorzystana w medycznym leczeniu bezsenności.

Ashwagandha a choroba Alzheimera

Roślina ma potencjał do łagodzenia przykrych objawów psychicznych w chorobie Alzheimera. Badania na myszach cierpiących na chorobę wykazały znaczną poprawę w zachowaniu zwierząt, a także istotne oczyszczenie organizmu ze złogów amyloidowych typowych dla tej choroby. Myszy otrzymywały produkt z korzeniem rośliny doustnie przez 30 dni. Badacze wskazują, że mechanizm, jaki jest inicjowany na etapie wątroby przez ashwagandhę, w sposób istotny oczyszcza organizm ze złogów.

ashwagandha

Ashwagandha na poprawienie libido

Witania ospała wydaje się mieć znaczący wpływ na płodność i pobudzenie seksualne. W 2015 roku zbadano 50 kobiet, którym podawano zioło dwa razy dziennie lub placebo przez 8 tygodni. Wszystkie miały stałego partnera przynajmniej od roku, a ich wiek wahał się od 21 do 50 lat. Okazało się, że kobiety przyjmujące ashwagandhę oceniały jakość swojego życia seksualnego znacznie wyżej, niż kobiety przyjmujące placebo. Kryteriami oceny były nawilżenie, podniecenie, uczucie pożądania i satysfakcja ze stosunku.

W przypadku mężczyzn zioło może podnosić poziom testosteronu, a także zwiększać płodność poprzez wpływ na jakość i ilość spermy.

Ashwagandha na problemy z tarczycą

Uważa się, że Ashwagandha ma pewien wpływ na czynność tarczycy.  Zmniejsza aktywność tarczycy w przypadkach, gdy tarczyca jest nadczynna. Odwrotnie, jeśli gruczoł tarczycy jest nieaktywny, zioło stymuluje dodatkową aktywność. Takie regulacyjne działanie właściwe jest wszystkim roślinom adaptogennym. Rośliny te usprawniają i normalizują różne funkcje organizmu z różnych układów. Nie wpływają jedynie na jeden, konkretny układ, ale pomagają zachować równowagę w całym organizmie. Dają przy tym minimalne działania niepożądane, ponieważ nie ingerują w działanie naszego organizmu, a jedyne stabilizują jego pracę.

Ashwagandha ma długą historię, sięgającą wielu tysiącleci. Nie odnotowano do tej pory żadnych znaczących skutków ubocznych, ale zawsze ważne jest, aby najpierw ustalić przyjmowanie nowego leku z lekarzem.

Ashwagandha przeciwwskazania

Ashwagandha nie powinna być używana przez kobiety w trakcie ciąży i karmienia. Także osoby przyjmujące już silne leki nasenne, uspokajające lub znieczulające powinny zrezygnować z tego produktu.

Ashwagandha dawkowanie

Oryginalnie stosuje się ją w formie toników i mieszanek suszonych i zmielonych korzeni i jagód. Niekiedy tworzy się także nalewki na bazie wody, ale ze względu na właściwości rośliny preferowana jest postać sproszkowana. Napar przygotowuje się z 1 grama proszku na 1 szklankę wrzącej wody. Suszony korzeń ashwagandha gotuje się przez 15 minut. Należy spożywać go 3 razy dziennie, za każdym razem przygotowując świeży napój. Produkt w postaci proszku należy rozpuścić w ciepłej wodzie w ilości 3 gram i wypić.

Wreszcie, wraz ze wzrostem popularności ziół na świecie w ciągu ostatnich kilku dekad, można dostać ją w postaci kapsułek i płynów w dobrych sklepach ze zdrową żywnością. Przyjmowanie jej powinno być długotrwałe i regularne, aby efekty działania zioła miały szansę zaistnieć.

Gdzie kupić ashwagandhe

Ashwagandha dostępna jest w sklepie internetowym www.biopunkt.pl. To zioło posiadające tak wiele cennych wartości można nabyć w cenie 109 zł za 60 tabletek. Daje to witalność, energię i mnostwo zalet zdrowotnych za jadyne 1.80 dziennie. Chyba warto, prawda?

Ashwagandha – czym jest?
5 (100%) 1 vote

Udostępnij:

Grzegorz Sędkowski

Jeden z twórców sklepu biopunkt.pl. Informatyk z wykształcenia, miłośnik zdrowego odżywiania i sportów ekstremalnym. Od rozpoczęcia przygody ze zdrowym żywieniem katar leczy we współpracy z matką naturą. Po antybiotyki nie sięgnął od ponad 10 lat (wówczas nie był świadomy możliwości matki natury ;)

Dodaj komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.